trening nóg

Nie no zartuje tez wyjde z kumplem chyba ma balet ale pic nie bede moze stymulantow sie najem %-) Dobra zaczynam trening nog. w przerwach moze podejrze co p******ita

Bzdury. Aerobami nie zbudujesz nigdy nóg, a trening nóg to najprostsza droga do siły i masy ogólnej.

dzisiaj idę zrobić trening nóg i jeśli zrobię siady to może ze 3 serie przednich albo ze sztangą nad głową, tak to katuję prostowania i wykroki

a ósmego dnia tygodnia stworzył trening nóg

Dojdzie chrom, zaczniesz brać, to może się to skończy wczoraj nogi robiłem. Dziś poslady bolą już zapomniałem co to trening nóg :D:D

zapytałes czy to wazne to Ci odpowiedziałem.. mysliswz ze jak bedziesz wygladał jezeli rozbudujesz gore a nog nie ruszysz? czasu nie masz? dlaczego akurat na trening nog a nie klatki? chcesz powaznej pomocy to powaznie podejdz do tematu a nie jak sezonowiec. ankieta tez miałes wypelnic i gdzie ona jest? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-15 [...]

[...] spoko, tylko nie ze sztangą lepiej wybierać jakieś wersje wyciskania niż unoszenia. Tak przysiady bułgarskie jak najbardziej możesz dać to klasa ćwiczenie i fajnie uzupełni trening nóg. Ważne żeby to było coś takiego jednonóz to bardzo urozmaica trening i daje nowe bodźce dla trenowanych partii. No miska to podstawa bez tego niestety się nie da [...]

No właśnie chyba tak zrobię jak apokalipsa mówi i zobaczymy jak to będzie dalej. Ogólnie jestem już po pierwszym treningu i powiem szczerze że tylko nogi mnie bolą i mam pozrywaną skórę u nóg boli jak cholera ponoć to tylko na początku tak jest ale ogólnie to nie przeszkadza w siłowni. Jutro będę robił barki w piątek taekwondo a w niedzielę [...]

Dzisiaj trening nóg

Dziwne, ale dzisiaj u mnie też wyjatkowo dużo osób robiło nogi, i to z siadami. Staram się wmawiać wszystkim leszczom że trening nóg na zasadzie prostowanie + uginanie + łydki nie ma prawa bytu na mojej siłowni, no a przynajmniej na mojej zmianie %-) Powoli coś do nich dociera ;-)

[...] -Wspięcia stojąc 6x8 + Wspięcia siedząc 6x20 -Uginanie leżąc 6x12 + Przywodzenia 4x12 -Uginanie stojąc 4x12 -Wypychanie suwnica 4x15 -Przysiad bułgarski 4x10,12,14,16 po treningu rollowanie i cardio 30 minut Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM Przed treningiem ECA Gold Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: [...]

no to mozesz sobie zrobic klata+ przód barków plecy + tył barków nogi bic/tric rozpisz taki trening i poprawimy odrazu napisze ze trening nog na pewno trzeba zmienić na ciezszzy

Faktycznie trening nóg fatalnie wygląda. Może Przysiady x 12 x 10 x 8 Wykroki 3s Uginanie nóg w leżeniu x 10 x 10 x 10 x 10 MC na prostych nogach x 12 x 12 Wspięcia 4s Przy podciąganiu nie mam jak doczepić ciężaru. Myślałem, że na wyciągu zrobię podobny efekt. Zmieniony przez - Revek w dniu 2015-12-23 13:55:12

Ale flaczki z pulpecikami trzasnąłem, FAAAAK! Poszedł prawie cały garnek + 5x kromek razowego i banan z jabłkiem i tahiną na deser. ŚWINIA MODE in PROGRESS dzisiaj ewidenciaro! 8-) trening nóg robi swoje :-D

Ty się mentalnie przygotuj na nasz trening nóg lepiej \-)

Bolało od kilku dni. Dziś przy rozgrzewce już rwało mocno - odpuściłem. Następny trening nóg też odpuszczam.

To nie jest trening nóg. Wzmocnisz jedynie ich wytrzymałość. Plan treningowy bez nóg nie ma sensu.

[...] jak mnie głód dopadnie ogórka kiszonego, marchewkę i dzisiaj waga dalej widzę że spadła. Niby na wagę się nie patrzy ale obwody też maleją jak mierzylem. k***a dzisiaj z rana wj**alem strzała w udo a później zrobiłem konkretny trening nóg i brzucha plus 40 min cardio i teraz mnie te udo nap*****la. Jakoś ch**owo chyba sok się rozszedl...

[...] na bank mierzyłeś bicka %-) Wiesz co jest najlepsze że wycięty bicek optycznie wygląda na większego niż ulaniec... ;-) Bardzo często bije po udach , po godzinie robię trening nóg i nigdy żadnego dyskomfortu nie miałem...wydaje mi się że bardziej nie udana iniekcja jest powodem bólu... No bicka i pas. Boli bo może za szybko sok wbilem, [...]

gdzie tu jest trening nóg?? bo ja widze tylko łydki i syzyfki... stary, prosze cie przysiady, wykroki, zuraw jakis i mcpn i coś na lydki, jak split to split